腹部,肌肉,收腹,上臂,能使

提問: 怎樣鍛煉腹肌和肱二頭肌 問題補充: 怎樣鍛煉腹肌[除仰臥起坐外 ]和肱二頭肌 医师解答: 1、腹部:仰臥,將啞鈴置于腦后收腹起坐,可練上腹部肌肉;收腹舉腿(上體不動)可練下腹部肌肉;2、肱二頭肌:啞鈴彎舉是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項最佳練習。不同方式的啞鈴彎舉能使 上臂更加粗壯,而且從后面看肌塊分離,清晰突出。祝健美!
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