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腹部,肌肉,收腹,上臂,能使

提問: 怎樣鍛煉腹肌和肱二頭肌 問題補充: 怎樣鍛煉腹肌[除仰臥起坐外 ]和肱二頭肌 医师解答: 1、腹部：仰臥，將啞鈴置于腦后收腹起坐，可練上腹部肌肉；收腹舉腿（上體不動）可練下腹部肌肉；2、肱二頭肌：啞鈴彎舉是許多健美冠軍用以練肱二頭肌肌“峰”的一項最佳練習。不同方式的啞鈴彎舉能使 上臂更加粗壯，而且從后面看肌塊分離，清晰突出。祝健美！
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