松果,衰老,生物,睡眠,褪黑素

提問: 睡眠能抗衰老嗎? 問題補充: 医师解答: 科學睡眠能夠抗衰老和延緩衰老 衰老是可以預防的 人過中年,睡眠質量每況愈下,白日里仍然感覺全身疲憊不堪。這種現象就是衰老出現的早期象征。 從來,人們對于自己的衰老是無可奈何的。俗話說“不知老之將至”。如今,科學證明了“抗衰老系統工程”是可行的。 “抗衰老系統工程”立案根據有兩個堅實的立足點:一是衰老可以早知道、早預防。二是按照自然規律,人的自然壽命是平均120歲。中年是60歲,更年是80歲。如此說來,我還是下午4點鐘的太陽。這不是笑話。實事求是地說:衰老應該區分為“自然衰老”和“現代化衰老”。無論是自然衰老還是現代化衰老,其中規律的奧秘已經有了科學的揭曉。遺傳基因學說詮釋自然衰老,自然衰老的必然性是無可抗拒的。當前,“抗衰老系統工程”針對的是現代化衰老。現代化衰老的詮釋理論有動脈硬化學說、自由基學說、生物鐘學說等,這些原因都是可以預防的。 生物鐘是人體的“主振蕩器” 地球上一切有生命的物種,無論動物或植物,無論是最原始的單細胞生物還是最高級的萬物之靈,都具有內在的生物鐘。由于天體不停地轉動,產生了自然周期。生物能夠在大自然中長期地生存,就必須遵循地球物理的自然周期而呈現多種節律,如晝夜節律、四季節律、活動與休眠的節律、生與死的節律。這些節律在物種的遺傳密碼中保存著。所有的遺傳性時間節律,呈現于生理功能、生化反應,乃至形態結構,都要適應大自然的節律變化。換句話說,生物內在的節律,必須與自然周期同步。 生物進化到了高級哺乳動物,不但有了多種器官,而且有了許多成套的功能系統,更需要使變化中的多種節律保持嚴格的“同步”,就必定產生“主振蕩器”。生物鐘就是身體內部起到整合作用的“主振蕩器”。我們可以作一個比喻:生物鐘好比是交響樂隊的指揮,他可以調動上百個樂器,演奏出最復雜、最優美的譜曲。 萬物之靈的人類,大腦特別發達。大腦興奮起來,可以抑制生物鐘,使人們徹夜不眠。安眠藥物取消大腦的興奮,從而釋放了生物鐘,使人們進入睡眠。如果生物鐘進入衰老程序,人類就開始進入衰老階段。也就是說一個人在什么年齡開始進入衰老,可以從他的“生物鐘衰老指標”來衡量。 但是,必須注意的是,生物鐘并非設置在大腦里面,而是設置在下視丘和松果體組成的神經內分泌器官。如果這里的生物鐘衰退了,那么安眠藥物也不能產生睡眠。 褪黑素分泌影響睡眠與覺醒 俗話說“30以前睡不夠,30以后睡不著”。這是為什么?難道“以前”和“以后”存在著因果關系嗎?這個謎底已經被科學揭曉了。只有當人們掌握了自己的睡眠規律,才能進一步地學會“睡眠管理”。 要知道初生嬰兒沒有視力,也沒有規律的夜間睡眠。6個月開始,有了視力,松果體開始分泌褪黑素。在光照下,松果體停止分泌;在熄燈后,松果體啟動分泌。6個月以后,褪黑素的分泌產量逐漸上升,到了2.5歲時,產量達到了人生的最高峰。這時,小兒夜間睡大覺,腦垂體開始在夜間分泌生長素。松果體分泌褪黑素產量的高峰到了青春期開始下降;到了中年褪黑素產量下降到高峰的一半;到了更年期,褪黑素產量因人而異,但是下降是必然趨勢。男性更年期較晚,而且下降緩慢。到了80歲,多數人褪黑素產量降低到少年的10%,少數人仍然保持在10%以上。 白晝里,“光照相”通過眼球時光能變為電能。于是有神經沖動傳達到睡眠起搏器,再傳達到松果體產生抑制作用。夜幕來臨,“光照相”轉變為“黑暗相”,在眼球內“光的能量轉變”產生“電能”,于是有神經沖動傳達到睡眠起搏器,再傳達到松果體開始生產褪黑素。褪黑素自血液內到達睡眠起搏器的褪黑素受體,從而啟動睡眠中樞,指揮一系列主動的睡眠過程。這就說明了松果體的晝夜節律如何管理生物的睡眠與覺醒。 應用放射免疫微量技術測定中年健康男子褪黑素血濃度:20時以后為輕度上升,21~22時為加速上升,24~2時為高峰臺,3時以后下降,早7~8時降至底限。白晝,<5pg為胃腸道分泌褪黑素基礎量。 松果體不但具有神經內分泌功能,它又是清除腦內自由基的凈化池。松果體生產的褪黑素首先是消耗于清除腦內自由基的任務(Mt與自身血池內的自由基結合后消滅,Mt進入地三腦室與自由基結合后消滅)。 強光會抑制松果體分泌褪黑素 現代人從晚間燈下作業開始,往往是強光抑制松果體,取消了20~22時的褪黑素生產。青春期以后又開始了夜生活。進一步取消了0~2時的褪黑素生產。那么,松果體停止生產褪黑素的后果是什么呢?松果體自身血池內的自由基不能及時地清除,凈化池就變為污染池。自由基是細胞殺手,首當其沖的被害者是松果體細胞。你在晚間燈光下有多久、燈光強度多少,你的松果體會相應地受到多少傷害。動物實驗證明,持續地以強光照射導致死亡,解剖見松果體細胞全部消失,相當于做了松果體截除術。燈光并不能直接殺傷細胞,是借助于自由基這個殺手。 松果體受到強光的抑制,開始是功能性的干擾。往往是將褪黑素分泌曲線推遲了,也就是說,將生物鐘向后推遲2~3小時。然而,在夜生活中耗竭,由于自由基殺傷導致松果體功能紊亂,久而久之,松果體不能自保,從功能萎縮到細胞萎縮、鈣化。這就是生物鐘紊亂的發展過程。30歲以前的超支,造成30歲以后睡眠質量降低。超支過度,甚至會過早地進入衰老。 綜上所述,生物鐘不但是管理你在一天之中的“晝”和“夜”,還關系著你一生中的生長、發育、生育和衰老。具體地說,中年以前,它是生長時鐘;中年以后,它是衰老時鐘。 參考文獻:百度知道
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