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提問: 遠離老年癡呆吃什么? 問題補充: 遠離老年癡呆吃什么? 医师解答: 老年性癡呆都是有征兆可循的,而最初的征兆就是失憶。所以,預防老年癡呆癥重在早期保健。首先,人在成長過程中由于生活、工作、交友等方面的不健康行為,例如“貪、憎、癡”而產生不健康的信息會在大腦中沉淀,感應三方面將大腦中累積的不健康的信息驅除;其次,人不健康的飲食習慣,例如暴食暴飲、貪吃等,很多老人出現“三高”,血液濃度加大,雜質和毒素太多,血管壁增厚,血管變窄,出現部分腦梗阻,影響大腦中微血管的信息、物質和能量的運輸,進而影響腦細胞的新程代謝。老年癡呆癥的預防:第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。1.飲食均衡,避免攝入過多的鹽分及動物性脂肪,注意補充必要營養物質的攝入,如蛋白質、無機鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B族和維生素C、維生素E。 2.多吃蘋果、香蕉和橙子。美國科研研究表明,蘋果、香蕉和橙子中不僅含有多種人體所需的維生素礦物質,更加含有一種抗氧化物質——酚,該物質能夠對人的腦神經細胞起到保護作用,有效保護神經細胞,預防老年癡呆的發生。在這三種水果中,蘋果含酚最多,其次是香蕉和橙子。 3.補充DHA,即多烯魚類里的不飽和脂肪酸,這也是預防老年癡呆癥的有效方法。 4.銀杏葉。銀杏葉中含有能夠修補神經纖維,重建是神經網絡,維持大腦正常運作的物質,能夠降低腦部脂質自由基過氧化,為大腦提供保護。 5.猴頭菇。猴頭菇中含有兩種高生物活性物質,由于分子量較小,可以通過血-腦屏障進入大腦,并在大腦中誘發生成神經生長因子。并指出猴頭菇可以作為預防和治療老年癡呆癥的食物或藥物來進行開發。 6.中藥預防——天麻。中醫研究發現,天麻能夠改善學習記憶障礙,可以預防或治療老年癡呆癥。第二,適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。 第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。 第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。 第五,小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。 第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。 第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書看報、寫日記、寫信、上網、打牌下棋等都是簡單而有助于腦力的方法。 第八,隨時對人付出關心,保持良好的人際關系,找到自己的生存價值。 第九,保持年輕的心,適當打扮自己。 第十,開心過好每一天,避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂郁癥,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期臥床。(yuan_t)
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